Метка: здоровье

Стройное тело

Стройность ассоциируется с тонкой талией и грациозностью. Легкая походка, изящные движения даются не от рождения. Всему можно научиться. Здесь важно желание, настрой на успех и настойчивость. И самое главное – мотивация, для чего  нужно то или иное действие. Талия, осанка, плавность движений составляют формулу стройного тела.

Секреты тонкой талии

Секрет 1. Крутить обруч. Можно начать со ста раз в одну сторону и сто раз в другую.


Секрет 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).


Секрет 3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях ноги и стопами упереть в пол, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой потянуться к пятке. Три подхода по 15 раз – и поменять сторону.


Секрет 4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

И помните — перед началом выполнения упражнений  обязательно  разогреть как следует мышцы- энергично потанцевать или же сделать по 10 круговых движений кистями, локтями, плечами, ступнями, коленками и бедрами, потянуться, полуприсесть, написать подбородком свое имя.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Прошлые обиды

Всем нам известно, что обижаться вредно для здоровья. Но, не смотря на это люди, продолжают обижаться. Почему так происходит?  Все просто с одной стороны и не просто с другой.

Почему  люди обижаются? Чаще всего человек обижается, потому что рушатся его ожидания. Да, да именно ожидания. Всю жизнь человек имеет ожидания. Женщина ожидает, что муж будет ее любить и носить на руках всю жизнь, родители ожидают, что их ребенок будет идеальным, муж ожидает, что жена будет идеальной хозяйкой, дети ожидают, что родители будут им помогать всю жизнь. И так далее и тому подобное.

И вот когда ожидания человека рушатся. Ему кажется, что другой сделал это нарочно, что его обидели, предали, унизили. На самом же деле, просто рухнули ожидания. И человек превращается в маленького плачущего ребенка, который ревет и не может понять, почему так с ним поступили, почему люди так не справедливы к нему. Вам знакомо это чувство? Чувство обиды?

А теперь давайте подумаем, а чем это грозит нам…Вот такое расстройство и возможно даже гнев и ненависть. Давайте подумаем, чем грозят прошлые обиды. Если вы обиду проработали и выпустили, то все нормально.

Но вот если вы ее оставили в себе и возможно уже не один год ходите с этой раной. А ведь это и в правду рана, рана на душе, рана от которой заболевает весь организм. Ведь благодаря обиде человек может запросто разрешить свою жизнь, уничтожить себя физически и душевно.

Если человек не прощает обиды, то его Эго разрастается все больше и больше и далее он либо становится тираном и полным самодуром. Либо падает в состояние жертвы, что тоже не есть хорошо.

Что бы понять, как обида разрушает наше здоровье, подумайте, сколько негативной энергии вы в себе носите, когда обижены? О чем Вы думаете? О чем говорите?

Если вспомнить что негатив отравляет  Вас изнутри, то представьте, сколько в Вас отравы. И ведь многая отрава еще с детства. А ваше тело всего лишь показывает Вам, что надо оздоровить и излечить свою душу, тогда будет здорово и тело.

Что бы перестать обижаться и простить прошлые обиды  надо понять, что все мы люди, и все мы имеем право на ошибку. Если Вы разрешаете себе ошибаться, разрешите это и другому. Поверьте, что люди живут своей жизнью, каждый своей. И если вдруг Вас кто-то обидел, не факт что он это сделал специально. А еще подумайте, ведь и Вы кого-то обижаете, бывает?

Поймите, что сколько людей на планете, столько мнений, и каждый человек имеет право на свое мнение. А что бы ни рушились Ваши ожидания, попробуйте их озвучивать хотя бы самым близким людям. Научитесь слушать и слышать, научитесь диалогу. Начните любить и уважать себя и других. И тогда Вам просто не на кого будет обижаться.

Как сбросить лишний вес

Истязаете себя тренировками… Мучаетесь, сидя на строжайших диетах… Перепробовали все средства для похудения… Потратили столько времени, сил, денег… Результат? Лишний вес упорно не покидает вас.

В отчаянии вы оставляете все попытки стать «тонкой и звонкой»… Уверены, что делаете всё так, как надо? Давайте разберемся.

Похудение – сложнейшая стратегия со всеми своими хитростями и манёврами. Победа в войне с лишними килограммами обеспечена вам, только если вы знаете небольшие, но важные уловки, и смело орудуете ими!

Правда, есть масса причин, по которым мы проигрываем в этой борьбе заранее. Среди них:

— пониженная подвижность («подарок» от учебы и работы в офисах)

— неправильное питание (перескакивать с диеты на диету и голодать – не значит питаться рационально)

— нарушения обмена веществ

— неудовлетворенность жизнью, депрессия

— неверие в собственный успех

— убежденность, что ваш вес зависит не от вас

«Но ведь я не ем ничего жареного, копченого, не злоупотребляю соленым и сладким, избегаю острого и копченого!..» — возразите вы. Подчинение определенным табу не подразумевает сбалансированности вашего питания. На самом деле, можно есть даже сало, главное, чтобы оно не подвергалось предварительно термохимической обработке – тогда оно не просто не «наградит» вас ненавистными калориями, но и окажется полезным.

В чем секрет? В особенностях нашего организма. Тело – это биологическая и химическая лаборатория, в которой ежесекундно протекают разные реакции, которые могут оказаться как полезными, так и вредными для нас. Мы можем управлять ими и выбирать: губить себя или поддерживать своё здоровье и свою красоту. Поэтому не стоит заниматься самодеятельностью, пробуя те и другие системы питания. Доверьтесь диетологу.

Помните не только о том, чем питаться, но и когда питаться. Да, здесь действует пресловутое правило «Не ем после шести». Вообще во второй половине дня не стоит увлекаться тяжелой пищей (хотя вы так усердно работали и очень проголодались!). Желательно назначить приемы пищи на строго определенное время и ежедневно придерживаться такого режима.

Вы, конечно, знаете, что объемы употребляемой вами пищи должны быть небольшими, но доходить до анорексии не стоит. Голод – это стресс. Во-первых, голод вызывает злость – вы просто срываетесь на всех, когда голодны. Во-вторых, чувство легкости при голодании – ложно.

До момента, когда отказ от пищи начнет действовать, ещё далеко, но вначале организм включает режим сохранения жировых запасов. Энергия, которая «сконцентрирована» на ваших бедрах, ягодицах и животе, будет расходоваться особенно, крайне медленно.

Оптимальный поход – это постепенное сокращение объемов принимаемой пищи. Прислушивайтесь к своему телу. Утоляйте голод, если это будет необходимо (лучше всего делать это каждые четыре часа). Можно есть и чаще, придерживаясь меньших порций.

А как же связаны настроение и лишний вес?

Мы уже сказали о том, что избыточные килограммы, кроме всего, — следствие неправильно протекающего метаболизма. Но обмен веществ зависит и от того, как вы смотрите на жизнь, довольны или утомлены ею! Поэтому будьте позитивны – и тогда вы очень скоро увидите в своем зеркальном отражении стройную и чрезвычайно приятную девушку-оптимистку!

Следуйте нашим советам, и ваши попытки избавиться от лишнего веса не будут напрасными. Не сдавайтесь, делая начальные шаги на пути к легкости и гармонии. Получайте удовольствие даже от небольших результатов и будьте внимательны к потребностям своего организма, — и очень скоро вы станете центром внимания мужчин и предметом зависти женщин. Помните что, чем больше позитива, тем меньше вес, подходите к вопросу стройности с улыбкой играючи и радостно.

Сила благодарности

Давайте задумаемся, а часто ли мы говорим слова благодарности? Нет, не сухое спасибо, а именно настоящее, горячее благодарю? Наша жизнь порой напоминает спешку.

Утром мы бежим на работу, вечером покупаем продукты в супермаркете, встречаемся с семьей. А есть ли место для настоящей благодарности в нашей повседневности?

А знаете ли вы, что благодарность великая сила! Она способна приумножить все хорошее в вашей жизни, преобразить ее до неузнаваемости. Когда мы искренне благодарим, то совершаем магическое действие, впускаем в свою жизнь благо. Попробуйте пригласить благодарность в свою реальность, результат вы почувствуете совсем скоро.

Очень полезно благодарить за то, что еще не свершилось в вашей жизни, но о чем вы страстно мечтаете. Говорите спасибо за мечту, как — будто она уже сбылась. Этим действием вы приблизите ее исполнение. Проверьте сами силу благодарности. Например, мысленно поблагодарите чиновника или коллегу, к которому собираетесь идти с важным поручением, увидите, что встреча пройдет успешно. Благодарность великая сила, способная творить чудеса.

А благодарите ли вы свое здоровье? Или вспоминаете о нем, когда что-то идет не так? Очень важно говорить спасибо своему организму. Наше зрение, умение двигаться, все это просто благо! И мы должны помнить об этом всегда. Говорите спасибо за чудесный погожий день, вовремя подошедший автобус, продавцу в магазине, этим вы привлечете в свою жизнь больше положительных перемен, больше блага. Воспользуйтесь этой целительной силой, впустите в свою жизнь чудо!

Зимние секреты красоты

Милые женщины, сейчас на дворе зима, снег, мороз и ветер! И  конечно наша кожа подвергается огромным испытаниям. Поэтому я хочу  дать Вам несколько советов по уходу за собой. Думаю, Вы найдете для себя в них что-то интересное

Уход за лицом

Зимой не следует пользоваться чересчур агрессивными очищающими косметическими средствами, поскольку они еще больше высушат и без того раздраженную кожу. Следует пользоваться мягкими, достаточно жирными средствами, даже если кожи склонна к жирности. Ведь зимой кожа активно теряет часть своей «жирности» и легко справляется с избытком масел в косметических средствах.

После очистки кожи нужно обязательно нанести увлажняющий крем, лучше, если он будет специально предназначен для зимнего времени. Желательно, чтобы увлажняющий крем содержал одновременно ланолин, глицерин и минеральное масло. Дело в том, что глицерин создаст отличный защитный барьер для вашей кожи и удержит влагу внутри, а ланолин и минеральное масло смягчат и разгладят ее.

Еще очень важно то, как именно вы наносите крем. Правильно наносить крем сразу после умывания, на чуть влажную кожу лица, чтобы сохранить дополнительную влагу. И, слегка похлопывая, оставлять до полного впитывания.

На мороз нельзя выходить после применения любого крема примерно час, в худшем случае 40 минут. Если вы проспали и не успели заранее воспользоваться кремом, лучше вообще от него отказаться, иначе вреда будет больше, чем пользы.

Когда выходите на улицу, на несколько секунд прикройте лицо руками, чтобы кожа немного смогла привыкнуть к смене температур. В сильный мороз лицо не закрывайте шарфом, даже самый мягкий шарф может натереть лицо. Закрываясь шарфом, вы задерживаете влагу, которая выделяется при дыхании, что может привести к обморожению. А когда с мороза заходите в помещение, не спешите сесть поближе к теплу. Эти источники тепла высушат и без того обезвоженную на морозе кожу и вызовут раздражение, шелушение и покраснение.

Clay facial mask in beauty spa.

Зимняя маска для сухой кожи лица. Нам понадобиться куриное яйцо, точнее только желток, чайная ложка меда и 1/2 чайных ложки растительного масла, все перемешать, добавить немного крахмала, чтобы масса приобрела консистенцию густой сметаны, нанести полученный состав на лицо, через 15 минут ополоснуть.

Зимняя маска для жирной кожи лица. Берем 1/2 пачки дрожжей (обычные дрожжи), добавляем один желток, несколько капель лимонного сока и кефир, полученную массу наносим на 15 минут на лицо. Зимой такие маски стоит делать не чаще чем раз в 7-10 дней

Маска из семени льна. Готовится она так: 2 столовые ложки льняного семени, заливают двумя стаканами холодной воды и варят, пока смесь не достигнет кашеобразного состояния, затем процеживают и ещё тёплой наносят на 20 минут на лицо. Потом смывают тёплой водой, и лицо смазывают кремом. Маска снимает раздражение и шелушение, при желании маску накладывают на губы.

Маска из картофеля. Для приготовления маски, кроме картофеля, вам понадобится мёд, глицерин и оливковое масло. Взять необходимые ингредиенты в равном количестве и хорошенько смешать. Смесь накладывать на 20 минут и смывать прохладной водой.

Японская зимняя маска. Смешать в свежем молоке в одинаковых частях мед и муку. Полученную смесь наносить на кожу на 30 минут. Умываться отваром из ромашки. Такая маска прекрасно подойдет в зимний период для стареющей кожи.

Маска из мёда. 4 чайные ложки свежего жидкого мёда смешать с 2 ложками липового чая и лимонного сока. Полученную смесь хорошо перемешать и нанести на кожу лица и шеи на 20 минут.

И, конечно, не забывайте про питание кожи изнутри, то есть о правильной и нужной пищи.

Зимой очень полезно кушать следующие продукты :

* Ежедневно есть овощи и фрукты

* В день нужно есть не менее 200 г белковой пищи (мяса).

* Не забывайте про суп

* Крахмалосодержащие продукты (картофель, макароны, рис) следует комбинировать в блюдах с зелеными овощами.

* Ограничьте потребление животных жиров (около 20 г сливочного масла в день).

* В течение дня рекомендуется пить горячие напитки: компоты из свежих и сухофруктов, чаи, настои трав.

* Хотя бы раз в день употребляйте молочные продукты

* Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, с низким содержанием сахара и жиров (капуста, тыква, сельдерей, морковь, свекла, чернослив, курага и проч.).

* Зерновые культуры (гречка, фасоль, горох, чечевица, овес) — очень полезны из-за высокого содержания клетчатки, белков, углеводов, витаминов и минералов. Да-да, зимой полезно кушать овсяную и гречневую кашу, тушеную фасоль, горох и другие замечательные, но, к сожалению, почти забытые современным человеком блюда.

Будьте всегда красивы и здоровы!

Подписывайтесь на рассылку и первой узнавайте новые секреты красоты!