Стройное тело

Стройное тело

Стройность ассоциируется с тонкой талией и грациозностью. Легкая походка, изящные движения даются не от рождения. Всему можно научиться. Здесь важно желание, настрой на успех и настойчивость. И самое главное – мотивация, для чего  нужно то или иное действие. Талия, осанка, плавность движений составляют формулу стройного тела.

Секреты тонкой талии

Секрет 1. Крутить обруч. Можно начать со ста раз в одну сторону и сто раз в другую.


Секрет 2.
Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).


Секрет 3
. Тянуться в стороны, лежа на спине. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях ноги и стопами упереть в пол, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой потянуться к пятке. Три подхода по 15 раз – и поменять сторону.


Секрет 4.
Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

И помните — перед началом выполнения упражнений  обязательно  разогреть как следует мышцы- энергично потанцевать или же сделать по 10 круговых движений кистями, локтями, плечами, ступнями, коленками и бедрами, потянуться, полуприсесть, написать подбородком свое имя.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Оставить комментарий

* Означает Обязательное поле