Правила стройности

Я думаю, многие задумываются над вопросом – как похудеть?

В принципе, все много знают и о питании и о физкультуре и вообще, о методах похудения и стройности. Многие просто спецы, в вопросах диет. Но много людей скидывают вес на короткий промежуток времени, а потом набирают опять обратно.

Я хочу предложить вам правила стройности. Соблюдая их каждодневно и введя их в свою жизнь, сделав привычками, вы избавитесь от лишнего веса на всегда. Поверьте, это возможно.

Правило 1 — правильное питание.

Правильное питание – это, естественно, не диеты. Особенно моно диеты, низкокалорийные диеты – все это очень плохо для организма. Это уже доказали и врачи, и психологи. Диета обыкновенно приводит к еще большему стрессу: и психологическому, и стрессу для организма. Поэтому от диет мы отходим.

Правильное питание – это питание. Мы обязательно едим. Не есть нельзя, так как если вы не будете есть – организм переключается в процесс накапливания. Он считает, что наступила «война», больше его кормить не будут, и он начинает накапливать жиры из любого продукта, даже капустного листа.

Питаемся пять-шесть раз в день. Я считаю, что это самый оптимальный режим. Это три нормальных приема пищи и два перекуса. Постарайтесь есть по 250 гр. пищи за раз, не больше и через 3 недели желудок у вас уменьшится в размере.

Правило 2 — это физическая нагрузка.

Да, физическая нагрузка это обязательный атрибут стройности. Причем не только хождение в спорт зал или бассейн, но даже простые движения в течении дня, хождение по лестнице, прогулка быстрым шагом, дают прекрасные положительные результаты.

Попробуйте каждый час вставать и делать 10-15 любых двигательных упражнений, попробуйте делать каждое утро зарядку, буквально 10-15 минут…И ваше тело скажет вам «огромное спасибо».

Правило 3 – убираем психологические проблемы.

Кто-то,  возможно, скажет – причем тут это? Все просто, чаще всего мы не только то, что мы едим, но и то, что мы думаем.

Если вы считаете себя огромной горой или бегемотом, то вы не сможете, стать стройной, вы станете худым бегемотом. Поэтому следите за своими мыслями. Представляйте себя стройной, представляйте свое подтянутое тело. Начните любить себя и свое тело прямо тут и сейчас. Уберите из себя обиды, старые негативные программы и страхи. И ваше тело станет на много легче и стройнее.

Правило 4 – уход за своим телом.

Да, именно уход! Тут я имею в виду  самомассаж. Самомассаж это прекрасная вещь, помогающая нам подтянуть кожу и убрать жировые отложения. Делая самомассаж каждый день за месяц можно убрать в объемах более 10 см. Поверьте это так.

Плюс к самомассажу я предлагаю вам ввести обертывания. Они так же  прекрасно действуют на состояние кожи и помогают избавиться от лишнего жира и целлюлита.

Вот и все правила стройности. Представляете всего 4. Но попробуйте их соблюдать хотя бы 4 месяца, и вы будете удивлены, как изменилось ваше тело, и на сколько, моложе стали вы выглядеть.

Как сбросить лишний вес

Истязаете себя тренировками… Мучаетесь, сидя на строжайших диетах… Перепробовали все средства для похудения… Потратили столько времени, сил, денег… Результат? Лишний вес упорно не покидает вас.

В отчаянии вы оставляете все попытки стать «тонкой и звонкой»… Уверены, что делаете всё так, как надо? Давайте разберемся.

Похудение – сложнейшая стратегия со всеми своими хитростями и манёврами. Победа в войне с лишними килограммами обеспечена вам, только если вы знаете небольшие, но важные уловки, и смело орудуете ими!

Правда, есть масса причин, по которым мы проигрываем в этой борьбе заранее. Среди них:

— пониженная подвижность («подарок» от учебы и работы в офисах)

— неправильное питание (перескакивать с диеты на диету и голодать – не значит питаться рационально)

— нарушения обмена веществ

— неудовлетворенность жизнью, депрессия

— неверие в собственный успех

— убежденность, что ваш вес зависит не от вас

«Но ведь я не ем ничего жареного, копченого, не злоупотребляю соленым и сладким, избегаю острого и копченого!..» — возразите вы. Подчинение определенным табу не подразумевает сбалансированности вашего питания. На самом деле, можно есть даже сало, главное, чтобы оно не подвергалось предварительно термохимической обработке – тогда оно не просто не «наградит» вас ненавистными калориями, но и окажется полезным.

В чем секрет? В особенностях нашего организма. Тело – это биологическая и химическая лаборатория, в которой ежесекундно протекают разные реакции, которые могут оказаться как полезными, так и вредными для нас. Мы можем управлять ими и выбирать: губить себя или поддерживать своё здоровье и свою красоту. Поэтому не стоит заниматься самодеятельностью, пробуя те и другие системы питания. Доверьтесь диетологу.

Помните не только о том, чем питаться, но и когда питаться. Да, здесь действует пресловутое правило «Не ем после шести». Вообще во второй половине дня не стоит увлекаться тяжелой пищей (хотя вы так усердно работали и очень проголодались!). Желательно назначить приемы пищи на строго определенное время и ежедневно придерживаться такого режима.

Вы, конечно, знаете, что объемы употребляемой вами пищи должны быть небольшими, но доходить до анорексии не стоит. Голод – это стресс. Во-первых, голод вызывает злость – вы просто срываетесь на всех, когда голодны. Во-вторых, чувство легкости при голодании – ложно.

До момента, когда отказ от пищи начнет действовать, ещё далеко, но вначале организм включает режим сохранения жировых запасов. Энергия, которая «сконцентрирована» на ваших бедрах, ягодицах и животе, будет расходоваться особенно, крайне медленно.

Оптимальный поход – это постепенное сокращение объемов принимаемой пищи. Прислушивайтесь к своему телу. Утоляйте голод, если это будет необходимо (лучше всего делать это каждые четыре часа). Можно есть и чаще, придерживаясь меньших порций.

А как же связаны настроение и лишний вес?

Мы уже сказали о том, что избыточные килограммы, кроме всего, — следствие неправильно протекающего метаболизма. Но обмен веществ зависит и от того, как вы смотрите на жизнь, довольны или утомлены ею! Поэтому будьте позитивны – и тогда вы очень скоро увидите в своем зеркальном отражении стройную и чрезвычайно приятную девушку-оптимистку!

Следуйте нашим советам, и ваши попытки избавиться от лишнего веса не будут напрасными. Не сдавайтесь, делая начальные шаги на пути к легкости и гармонии. Получайте удовольствие даже от небольших результатов и будьте внимательны к потребностям своего организма, — и очень скоро вы станете центром внимания мужчин и предметом зависти женщин. Помните что, чем больше позитива, тем меньше вес, подходите к вопросу стройности с улыбкой играючи и радостно.