Истязаете себя тренировками… Мучаетесь, сидя на строжайших диетах… Перепробовали все средства для похудения… Потратили столько времени, сил, денег… Результат? Лишний вес упорно не покидает вас.
В отчаянии вы оставляете все попытки стать «тонкой и звонкой»… Уверены, что делаете всё так, как надо? Давайте разберемся.
Похудение – сложнейшая стратегия со всеми своими хитростями и манёврами. Победа в войне с лишними килограммами обеспечена вам, только если вы знаете небольшие, но важные уловки, и смело орудуете ими!
Правда, есть масса причин, по которым мы проигрываем в этой борьбе заранее. Среди них:
— пониженная подвижность («подарок» от учебы и работы в офисах)
— неправильное питание (перескакивать с диеты на диету и голодать – не значит питаться рационально)
— нарушения обмена веществ
— неудовлетворенность жизнью, депрессия
— неверие в собственный успех
— убежденность, что ваш вес зависит не от вас
«Но ведь я не ем ничего жареного, копченого, не злоупотребляю соленым и сладким, избегаю острого и копченого!..» — возразите вы. Подчинение определенным табу не подразумевает сбалансированности вашего питания. На самом деле, можно есть даже сало, главное, чтобы оно не подвергалось предварительно термохимической обработке – тогда оно не просто не «наградит» вас ненавистными калориями, но и окажется полезным.
В чем секрет? В особенностях нашего организма. Тело – это биологическая и химическая лаборатория, в которой ежесекундно протекают разные реакции, которые могут оказаться как полезными, так и вредными для нас. Мы можем управлять ими и выбирать: губить себя или поддерживать своё здоровье и свою красоту. Поэтому не стоит заниматься самодеятельностью, пробуя те и другие системы питания. Доверьтесь диетологу.
Помните не только о том, чем питаться, но и когда питаться. Да, здесь действует пресловутое правило «Не ем после шести». Вообще во второй половине дня не стоит увлекаться тяжелой пищей (хотя вы так усердно работали и очень проголодались!). Желательно назначить приемы пищи на строго определенное время и ежедневно придерживаться такого режима.
Вы, конечно, знаете, что объемы употребляемой вами пищи должны быть небольшими, но доходить до анорексии не стоит. Голод – это стресс. Во-первых, голод вызывает злость – вы просто срываетесь на всех, когда голодны. Во-вторых, чувство легкости при голодании – ложно.
До момента, когда отказ от пищи начнет действовать, ещё далеко, но вначале организм включает режим сохранения жировых запасов. Энергия, которая «сконцентрирована» на ваших бедрах, ягодицах и животе, будет расходоваться особенно, крайне медленно.
Оптимальный поход – это постепенное сокращение объемов принимаемой пищи. Прислушивайтесь к своему телу. Утоляйте голод, если это будет необходимо (лучше всего делать это каждые четыре часа). Можно есть и чаще, придерживаясь меньших порций.
А как же связаны настроение и лишний вес?
Мы уже сказали о том, что избыточные килограммы, кроме всего, — следствие неправильно протекающего метаболизма. Но обмен веществ зависит и от того, как вы смотрите на жизнь, довольны или утомлены ею! Поэтому будьте позитивны – и тогда вы очень скоро увидите в своем зеркальном отражении стройную и чрезвычайно приятную девушку-оптимистку!
Следуйте нашим советам, и ваши попытки избавиться от лишнего веса не будут напрасными. Не сдавайтесь, делая начальные шаги на пути к легкости и гармонии. Получайте удовольствие даже от небольших результатов и будьте внимательны к потребностям своего организма, — и очень скоро вы станете центром внимания мужчин и предметом зависти женщин. Помните что, чем больше позитива, тем меньше вес, подходите к вопросу стройности с улыбкой играючи и радостно.