Метка: советы

10 советов для хорошего настроения!

К сожалению, не всегда хорошее настроение приходит к нам по нашему желанию. Иногда даже кажется, что позитивный настрой вас покинул давно и надолго. Поэтому давайте внедрять в свою жизнь 10 советов, которые улучшают настроение. И тогда в вашей жизни будет, как в известной песне:

«И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз,
И хорошее настроение
Не покинет больше вас.»

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды.
Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.
А еще, расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту.
Часто это больше способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь – есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят: «утро вечера мудрее».

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания.
“Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Поделитесь в комментариях, помогли ли вам эти советы. Возможно, какие-то техники вы уже внедрили. Расскажите о своих секретах, которые помогают вам улучшить настроение.

Трудные жизненные ситуации. Советы буддийской звезды

Когда в нашей жизни происходят неприятные события, когда мы не понимаем, для чего нам это испытание, я предлагаю вам воспользоваться советами Ани Чоинг Дролма.

Ани Чоинг Дролма называют буддийской звездой. Эта самая известная поющая монахиня родилась в Тибете в семье бедных беженцев. В детстве она пережила насилие, но это не сломило Ани. Её превращение из жертвы в известную во всем мире певицу было сенсационным.

Ани Чоинг Дролма дала советы, которые поддержат вас в трудных жизненных ситуациях:

  1. Внешнее аналогично внутреннему.
  2. Подобное притягивает подобное.
  3. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас.
  4. Если вы что-то замечаете вокруг и это вызывает у вас определенные мысли и эмоции, следовательно, это присутствует в вас; вы должны извлечь из этой ситуации какой-то урок.
  5. Если вам что-то не нравится в других, следовательно, это присутствует в вас.
  6. Если мы чего-то избегаем, значит, за этим скрывается боль или страх.
  7. Совершая что-то, присутствуйте при том, что вы делаете.
  8. Попав в какую-либо ситуацию, присутствуйте при том, что происходит. Если у вас появится желание сбежать, видьте, как вы это делаете.
  9. Совершив поступок, не обвиняйте себя, а проанализируйте все, что происходило до, во время и после, включая ваши мысли, чувства и предчувствия, и извлеките из ситуации урок.
  10. Ситуации порождаются или притягиваются вашими мыслями и блоками.
  11. Наши блоки — это то, что мы должны узнать и понять об этом мире.
  12. Если вы попадаете в одну и ту же ситуацию или постоянно болеете, следовательно, вы проходите какой-то урок. Что вы должны понять из этой ситуации?
  13. Вы — причина того, что с вами происходит.
  14. Не пытайтесь изменить мир или окружающих вас людей, измените сначала себя. Когда вы измените себя, изменятся и окружающие вас люди, изменится мир.
  15. Если вы говорите себе и окружающим, что вы уже изменились, следовательно, вы не изменились совсем, это маска.
  16. Если вы говорите себе и окружающим, что у вас в какой-то области жизни все в порядке, следовательно, там полный беспорядок. Это говорит маска. Именно здесь надо пристальнее всего вглядываться в себя.
  17. Не рассматривайте даваемые вам советы и предлагаемую вам помощь как намек на ваши недостатки и неспособность самому/самой решить задачу.
  18. Когда у вас нет чего-то, что вы хотите иметь, следовательно, вы либо не хотите, либо не намерены по-настоящему иметь это. Чтобы получить нечто определенное, опишите себе четко, чего вы хотите. Учитесь гранить кристалл мысли.
  19. Никогда не думайте о том, что люди могут вам дать или что вы хотите от них получить. Поступая таким образом, вы теряете свою привлекательность.
  20. Забудьте о стремлении быть сильным. Настоящая сила заключается в любви и внимании к себе и окружению.
  21. Мужчина становится свободным и способным действовать, когда женщина, любя его, отказывается от обладания им.
  22. Думайте о том, что хотите иметь, а не о том, чего не хотите.
  23. Достаток не приходит от того, что вам не нравится жить в недостатке.
  24. Ваше внимание — это канал, по которому течет энергия, чтобы напитать мысль. За мыслью следует творческая энергия.
  25. Негативные эмоции не приносят того, что вы хотите, они приносят только то, чего вы не хотите.
  26. Мечты и фантазии показывают вам ваш потенциал.
  27. Воображение выводит за пределы ограничений и высвобождает наружу ваш потенциал.
  28. Если вы все время повторяете себе, почему вы не можете иметь предмет своих мечтаний, вы никогда не получите его. Начинайте говорить себе, почему вы можете иметь желаемое.
  29. Рассматривайте деньги и материальные предметы не с точки зрения удовлетворения собственных потребностей, а как инструмент для самопознания, более полного самовыражения и реализации своего потенциала.
  30. Фокусируетесь на том, что хотите иметь, а не на избавлении от того, чего не хотите. Многие не знают, чего именно хотят, зато точно знают, чего не хотят.
  31. Если вы не можете поверить в возможность чего-либо, у вас никогда этого не будет.
  32. Обладание благополучием не так важно, как овладение процессом его создания.
  33. Научиться создавать благополучие в своей жизни — это процесс вашего роста.
  34. Вы пришли в этот мир расширять свое сознание получая опыт…

Ани Чоинг Дролма

А как вы считаете, всегда ли мы сами ответственны за все происходящее вокруг нас? Нужно ли меняться вам самим, если окружающая вас действительность далека до совершенства.

Приглашаю вас обсудить советы Ани в комментариях.

Я надеюсь, что у вас в жизни будет все больше и больше светлых и радостных дней и вы воспользуетесь советами Ани Чоинг Дролма.

 

С любовью, ваша Ольга Шигина.

 

Советы худеющим

Праздники продолжаются. Не за горами День влюбленных и 8 марта.

И я хочу дать вам несколько советов, как в период праздников, и не только, не набрать много лишнего на бока и живот, да и вообще не навредить своему организму.

Садясь за праздничный стол, помните, что это не последнее в вашей жизни застолье. Не нужно наедаться до отвала. Так что, садясь за стол, помните вы взрослые и умные и вы знаете, что делать и как себя вести! А для лучшего запоминания, прочтите советы худеющим несколько раз.

Перед застольем за минут 20, выпейте стакан воды, съешьте яблоко или пару ложек салата из свежей капусты. Клетчатка и вода на время дадут ощущение сытости, кроме того, первая свяжет жиры.

Начинать праздничную трапезу следует с салатов из свежих овощей или фруктов, приправленных растительным маслом, низкокалорийными подливками, йогуртом, соком лимона или граната. Они легко усваиваются, богаты витаминами, минеральными веществами и ферментами, которые помогут переварить следующие блюда.

Не забывайте об объеме порций. Желудок — мышца, а мышцы имеют свойство растягиваться. Так что, доедая миску овощного салата, не утешайте себя тем, что от овощей вреда не будет, иначе после праздников обнаружите зверский аппетит.

Спасение — в мелких порциях! Помните — едим понемногу!!!!

Не злоупотребляйте креветками, мидиями, устрицами— они могут вызвать аллергию.

Избегайте копченостей, салатов с майонезом, картофеля фри, мяса в кляре, корочки в блюдах гриль, тортов, морковного фреша: они повышают уровень сахара в крови и долго перевариваются. А раз так, то скорее всего приведут к лишним отложениям на вашей великолепной талии и ваших прекрасных бедрах.

Не налегайте на жирную пищу. Жиры (особенно говядина и свинина) долго перевариваются и дают ощущение тяжести в желудке. Лучше есть рыбу или курицу, сняв с них кожу.

Ешьте много зелени, овощей, фруктов. Из овощей предпочтительнее свекла и капуста: первая улучшает пищеварение и выводит токсины, вторая очищает желудок и кишечник. А вот бананов употребляйте поменьше: они богаты крахмалом, что затрудняет переваривание.

Чтобы еда активнее усваивалась, делайте паузы, двигайтесь, танцуйте.

Разделяйте еду и разговор. На любом празднике не только едят и пьют, но и разговаривают, возьмите за правило, когда вы говорите, вы кладете вилку и не едите.

Постарайтесь пить поменьше спиртного, лучше, если это будет красное сухое вино, оно легче переносится организмом в небольших количествах доже полезно и оно помогает стройности.