Советы худеющим

Советы худеющим

Праздники продолжаются. Не за горами День влюбленных и 8 марта.

И я хочу дать вам несколько советов, как в период праздников, и не только, не набрать много лишнего на бока и живот, да и вообще не навредить своему организму.

Садясь за праздничный стол, помните, что это не последнее в вашей жизни застолье. Не нужно наедаться до отвала. Так что, садясь за стол, помните вы взрослые и умные и вы знаете, что делать и как себя вести! А для лучшего запоминания, прочтите советы худеющим несколько раз.

Перед застольем за минут 20, выпейте стакан воды, съешьте яблоко или пару ложек салата из свежей капусты. Клетчатка и вода на время дадут ощущение сытости, кроме того, первая свяжет жиры.

Начинать праздничную трапезу следует с салатов из свежих овощей или фруктов, приправленных растительным маслом, низкокалорийными подливками, йогуртом, соком лимона или граната. Они легко усваиваются, богаты витаминами, минеральными веществами и ферментами, которые помогут переварить следующие блюда.

Не забывайте об объеме порций. Желудок — мышца, а мышцы имеют свойство растягиваться. Так что, доедая миску овощного салата, не утешайте себя тем, что от овощей вреда не будет, иначе после праздников обнаружите зверский аппетит.

Спасение — в мелких порциях! Помните — едим понемногу!!!!

Не злоупотребляйте креветками, мидиями, устрицами— они могут вызвать аллергию.

Избегайте копченостей, салатов с майонезом, картофеля фри, мяса в кляре, корочки в блюдах гриль, тортов, морковного фреша: они повышают уровень сахара в крови и долго перевариваются. А раз так, то скорее всего приведут к лишним отложениям на вашей великолепной талии и ваших прекрасных бедрах.

Не налегайте на жирную пищу. Жиры (особенно говядина и свинина) долго перевариваются и дают ощущение тяжести в желудке. Лучше есть рыбу или курицу, сняв с них кожу.

Ешьте много зелени, овощей, фруктов. Из овощей предпочтительнее свекла и капуста: первая улучшает пищеварение и выводит токсины, вторая очищает желудок и кишечник. А вот бананов употребляйте поменьше: они богаты крахмалом, что затрудняет переваривание.

Чтобы еда активнее усваивалась, делайте паузы, двигайтесь, танцуйте.

Разделяйте еду и разговор. На любом празднике не только едят и пьют, но и разговаривают, возьмите за правило, когда вы говорите, вы кладете вилку и не едите.

Постарайтесь пить поменьше спиртного, лучше, если это будет красное сухое вино, оно легче переносится организмом в небольших количествах доже полезно и оно помогает стройности.

Оставить комментарий

* Означает Обязательное поле