У всех в жизни бывают случаи когда, вдруг что-то где-то так совпадает, что случается кризис. И человек встает в ступор и не понимает, что произошло. Было все так хорошо и вдруг – бац, все стало плохо.
Что же делать? Где и как найти выход из кризиса? Предлагаю Вам несколько первых шагов, которые помогут быстрее исправить ситуацию.
Шаг 1. Остановиться и сказать себе правду
Да во весь голос сказать: «Да у меня наступил кризис, да я боюсь того-то и того-то, да, я злюсь на того-то и того-то, да меня бесит, да я не знаю…». В общем, проговорить, что вас мучает и беспокоит, то, что вы от себя давно скрываете, то, от чего бежите….
— можно написать на бумаге и сжечь
— можно выговорить на пламя свечи
— можно выговорить на текущую воду
— можно покричать в лесу
В общем, нужно все это из себя выплеснуть. Но лучше сделать это не кому-то, а самому, одному. Почему? Просто если вы начнете выплескивать все это подруге, другу, возможен затяжной вариант т.к. вас начнут жалеть и поддерживать, и, вместо того, чтобы начать действовать, вам может понравиться столько внимания к своей особе и вы рискуете зависнуть в этом состоянии. Поэтому прежде чем делиться с людьми которые вас поддержат, надо сказать правду себе самому.
Учитесь говорить себе правду, и Ваша жизнь станет на много легче.
Шаг 2. Успокоиться и расслабиться
После высказывания своей ситуации и после выплеска эмоции начать нужно с успокоения и расслабления. И как бы не было Вам страшно, горько, больно или просто обидно, пока Вы не успокоитесь, не возьмете себя в руки, Вы не сможете трезво оценить ситуацию и понять, что на самом деле произошло.
Как можно себя успокоить
— можно сделать дыхательные упражнения
— можно заняться физической нагрузкой
— подойдут любые медитативные практики
— использовать ароматерапию
— сходить на релаксацию
— принять расслабляющую ванную
Нельзя пить алкоголь. Это только усугубит Ваше положение.
Шаг 3. Оценить ситуацию
Вот это бывает сделать очень трудно, но возможно. Возьмите листок бумаги и четко распишите, что вы имеете сейчас и что вы хотите изменить в текущей ситуации. Расписать нужно как можно более подробно. Чем подробнее вы распишите, тем четче будете понимать, что можно сделать дальше.
Шаг 4. Поблагодарите Вселенную за данный урок
Да, как бы не казалось это ненормальным, диким, поблагодарите. Подумайте просто о том, что возможно могло бы быть еще хуже. Так что: «Благодарю, Вселенная за то, что сейчас имею«. И не забудьте завести дневник благодарности, в котором каждодневно будете писать благодарности и Вселенной и людям, и себе за то, что имеете за то, что произошло за день, в общем, за все за что захотите. Благодаря других, вы привлекаете благодать и в свою жизнь.
Шаг 5. Написать план
А теперь сядьте и напишите, какие шаги вы можете уже сейчас предпринять, что бы выйти из этой ситуации. Кто или что Вам может помочь в решении возникших вопросов. И так далее. Вы должны написать четкий план выхода из кризиса! И научитесь просить о помощи, тех людей кто может вам помочь действием, а не просто сочувствием. Найдите единомышленников.
Шаг 6. Действие
И если вы хотите что бы кризис скорее прошел, начните действовать прямо сейчас, прямо сегодня, а не ждите, что кто-то придет и исправит ситуацию. Помните – ваша жизнь в ваших руках!
Вот и все что можно сделать, если наступил кризис. Главное — это помнить, что все проходит и эта полоса в вашей жизни закончится тоже. Главное верить и знать что все в жизни произойдет наилучшим для вас образом.