Простить обиду

Что значит простить обиду и как научиться прощать? Об этом вы узнаете прослушав запись. Плюс — вы получите технику прощения, которая поможет вам скорее очистить себя от негатива!

Методика прощения

Вы занимаетесь прощением, работаете с обидами, но у вас в голове остается вопрос – как понять простила или нет? Как узнать, что все я свободна от обиды от ее гнета? Вот на эту тему сегодняшняя моя запись. Прослушайте и, возможно, вы найдете ответы на свои вопросы. И еще в этом касте я даю одну небольшую, но действенную методику прощения.

Как научиться управлять гневом

Чтобы понять, как научиться управлять своим гневом, для начала необходимо разобраться, с чем мы, собственно, имеем дело. Итак, что такое гнев? Это чрезвычайно сильное отрицательное чувство, которое, как правило, возникает вследствие того, что человек сталкивается с явной несправедливостью или является объектом незаслуженно нанесенной обиды.

Гнев может быть мгновенным, возникающим, подобно вспышке, и также быстро проходящим. Однако он же может и затянуться, пробуждая злость и вызывая сильное желание отомстить всем и каждому за действительные или мнимые проступки.

По мнению некоторых ученых умеренное проявление гнева идет только на пользу большинству людей, ведь под воздействием столь сильного чувства они на какое-то время и сами становятся сильнее, решительнее и увереннее. Эти качества, в свою очередь помогают им в продвижении по карьерной лестнице, способствуют достижению различных целей.

Тем не менее, долгое пребывание в подобном состоянии негативно сказывается на психике человека, разрушающе действует на его личность, и в итоге он незаметно для себя становится агрессивным и неприятным типом, общение с которым никому не доставляет удовольствия.

Причины возникновения гнева

На сегодняшний день, в нашем мире, полном противоречий и стрессовых ситуаций, ежедневно находится огромное количество причин для того, чтобы человек начал испытывать чувство гнева. Однако среди всего этого многообразия особенно часто можно столкнуться со следующими:

Подавление собственного Я. В зоне риска человек, который в силу своего характера или служебного положения не имеет возможности откровенно высказаться и более того, вынужден постоянно мириться с придирками вышестоящего начальства, коллег или других людей окружающих его.

я
Памятные картины из детства. Ребенок, родители которого имели обыкновение выяснять отношения при помощи криков, полных гнева и злости, вырастая, легко может перенять подобную привычку.

Утомление, вызванное любыми причинами. Доказано, что уставшему человеку гораздо труднее контролировать свои эмоции, он намного быстрее впадает в ярость и может пойти на конфликт даже по самому ничтожному поводу.

Методы управления гневом

1. Выявить виновных. Любому человеку подверженному частым приступам неконтролируемого гнева следует, прежде всего, разобраться в причинах вызывающих его. Научиться, по-настоящему справляться со своими эмоциями можно только тогда, когда станет понятно, кто или что служит источником столь необдуманного поведения.

2. Предотвращать насилие. В пылу гнева человек может потерять контроль не только над тем, что говорит, но также и над тем, что делает. Подобные срывы зачастую приводят к рукоприкладству, которое, безусловно, не оказывает благотворного влияния на отношения конфликтующих сторон. Необходимо всячески избегать подобных ситуаций, ведь лучше один раз бесславно покинуть «поле боя», чем тысячу раз жалеть потом, что вовремя не сделал этого.

3. Уважать чужое мнение. Очень часто человек начинает гневаться от того, что не приемлет посторонней точки зрения. К сожалению, с этим недостатком очень трудно бороться, но, для того, кто твердо решил научиться усмирять свои негативные эмоции, другого пути нет.

4. Найти время для досуга. Бешеный темп современной жизни все чаще приводит к тому, что человек, пытаясь объять необъятное, совершенно забывает об отдыхе. Между тем небольшая прогулка на свежем воздухе, тихий вечер в семейном кругу или полноценный выезд на природу способны сотворить настоящее чудо с тем, кто страдает от частых вспышек гнева.

5. Отпустить его. Иногда человек специально подогревает в себе чувство сильного гнева, не давая ему угаснуть, потому что с его помощью качественнее и быстрее справляется с самыми сложными задачами. Это неправильный путь, который, в конце концов, приведет к тупику, ведь чтобы жить полноценной жизнью, необходимо быть счастливым, а тот, кто не умеет вовремя избавляться от своего гнева, не умеет, и познать истинного счастья.

Почему вы не умеете прощать обиды?

Хотите ли вы знать, на что похожа обида, когда она прочно оседает в вашем сердце?

Тогда прочитайте вот эту поучительную притчу, которая вам поможет посмотреть на то, ЧТО у вас творится внутри, когда вы обижаетесь.

Однажды ученик попросил учителя:

«Учитель, ты такой мудрый… всегда в хорошем настроении, никогда не позволяешь себе злиться… Как у тебя это получается? Научи и меня быть таким!»

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и большой прозрачный пакет.

«Смотри, начиная с сегодняшнего дня, если ты на кого-нибудь рассердишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьмешь одну картофелину. С одной ее стороны напиши свое имя, а с другой — имя человека, на которого ты обиделся, и положи эту картофелину в пакет.

«И всё? И что это за эксперимент такой непонятный?» —  недоумённо спросил ученик.

«Если хочешь, чтобы я научил тебя быть всегда в хорошем настроении, делай, что тебе говорю! И еще, самое главное то, что ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавляй в него картофелину!»

Ученик согласился.

Прошло какое-то время. Пакет ученика наполнился картофелем так, что уже стало тяжело и неудобно его таскать. К тому же те картофелины, которые попали в пакет первыми, стали портиться. Некоторые из них покрылись скользким налётом, добрая половина картошки вообще проросла и даже зацвела, и от пакета стала разноситься невыносимая вонь…

Именно по этой причине ученик пришел к учителю и промолвил:

«Прости меня, мой учитель, я больше не смогу носить этот пакет с картофелем. И не только потому, что он тяжелый, а потому что пахнет от него просто невыносимо…. Может ты предложишь что-нибудь другое? Я очень хочу научиться не злиться и не обижаться на людей!

На это учитель ответил ему:

«Так вот, слушай теперь внимательно, мой ученик…

То, что находится в твоем пакете — это по сути то же самое у тебя в душе. Когда ты на кого-нибудь сердишься и потом обижаешься, то у тебя на сердце появляется тяжёлый камень. Ты поначалу не замечаешь. Потом камней становится всё больше. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который порождает зловонные и необратимые последствия в душе и теле….

Об этом мешке с гниющей картошкой выгоднее и легче забыть, ведь он слишком тяжёлый, чтобы носить его постоянно с собой.

Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот зловонный и тяжелый груз» …

 

Я рассказала вам эту притчу для того, чтобы помочь вам глубже понять, насколько важно не хранить негативные эмоции в виде ваших обид и не перемалывать их каждый раз заново.

Одна моя знакомая женщина не читала эту притчу. Более того, она не ведала, что прощение жизненно необходимо именно для нее, а не для обидчика…. Прощая, она бы отпустила ситуацию, и это помогло бы ей не мучиться долгие годы в болезнях… 

Она с детства была приучена сдерживать свои эмоции и чувства… Любое недопонимание со стороны друзей или близких заканчивалось тем, что она загоняла вглубь свои мысли и ощущения. Она молча глотала обиду.

Когда эта женщина вышла замуж, то боялась показаться супругу неуравновешенной, хоть она и не была склочной особой. А между тем накопленная подавленная обида начала прорываться через ее физическое состояние, она начала болеть…..

Если вы стоите в начале пути нашей героини, помните, что Вы еще можете изменить ситуацию и избежать многих заболеваний. Все что Вам нужно это не носить с собой груз обиды в виде пакета с гнилой картошкой…

 

А теперь вспомните, ЧТО происходит с вами, когда вы обижаетесь:

Первое, у вас автоматически поднимается давление, потому что вы «давите» на себя изнутри.

Дальше вы начинаете накручивать себя, причем вроде уже все поняли, что ничего страшного, что все люди и всем свойственно ошибаться… Вы думаете, что человек может обидеть не со зла, а просто не подумал. Или просто ваш обидчик не очень тактичный и что уже нужно к этому привыкнуть, но отпустить не можете и ходите по замкнутому кругу, обсасывая эту обиду внутри себя….

Итог: бессонные ночи, головная боль, нежелание чем-либо заниматься — это как минимум.

А потом вы ждете, чтобы человек попросил прощения, осознал свою вину…  В лучшем случае вы, в конце концов, уговорите себя простить, если поймете причины, почему человек поступил именно так…

А иногда нужно немало времени, чтобы боль утихла и забылась…

Просто на мгновение задумайтесь: зачем вам все это?!

P.S. Помните, что обида — плохой советчик. Она мешает реально оценивать происходящее и делает слепым в поступках.