Как бороться с депрессией — действенные советы на каждый день.
- Вспомните о том хорошем, что есть в Вашей жизни! 10 прекрасных моментов! Перечислите их! Вам наверняка есть, что рассказать самому себе! Когда понимаешь, что твоя жизнь не так уж плоха, как казалось, хочется жить и заниматься творчеством с удвоенным энтузиазмом! Особенно хорошо это делать на прогулке. А это уже шаг два!
- Просто возьмите себя за воротник и выведите на прогулку! Не старайтесь идти, как обычно слишком быстрым шагом! Вы ведь сейчас никуда не опаздываете? Посмотрите вокруг! Какая прекрасная картина откроется Вашему взору: будь то желтеющая листва или деревья, укутанные снегом. Насладитесь ею в полной мере!
- Перед тем, как лечь спать вспомните, что хорошего произошло с Вами за день. Наверняка будут, какие то позитивные моменты! Тогда и уснуть будет легче! Помечтайте! Позвольте себе роскошь отдаться своим фантазиям! Чего вы хотите на самом деле, но не смеете себе позволить даже думать об этом?
- А утром запишите, что Вам удалось сохранить в памяти из вчерашних мыслей перед сном! Это позволит Вам провести день с наибольшей отдачей и в хорошем настроении!
- Позволяйте себе во время рабочего дня небольшие передышки! Почитайте, что ни будь интересное, выпейте чайку или кофе с любимой конфеткой! Расслабьтесь, проведите медитацию! Времени это займет немного всего 10-15 минут, а результат вы почувствуете, как от полноценного отдыха!
- Старайтесь, по возможности общаться с позитивно настроенными людьми! Это укрепит Ваше хорошее настроение и желание действовать! Если к Вам с общением подходит негативно настроенный человек, постарайтесь под любым благовидным предлогом с ним не общаться. Уходите от таких людей! Иначе весь Ваш позитив, как ветром сдует!
- Смотрите больше позитивных фильмов и передач: юмор, лучший помощник, если вы хотите улучшить настроение и создать легкий и приятный деловой фон!
- Никогда не ругайте себя и не упрекайте, если что — то не успели сделать! Лучше, составляя планы на день, отметьте среди всех, намеченных дел самые главные! И вот уж их то, постарайтесь успеть сделать! А второстепенное подождет!
- Старайтесь спланировать свой день так, что бы спать столько, сколько Вам нужно! Переутомление и недосыпание, могут стать причиной не только плохого настроения и слабости, но и более серьезных заболеваний!
- Двигайтесь! Танцуйте, делайте утреннюю гимнастику, разминайтесь днем, ходите, бегайте! Будьте двигательно активны!Выполнение этих рекомендаций достаточно быстро улучшит Ваше настроение и работоспособность!
Вы просто забудете, что сейчас холодно и неприятно на улице! Что у Вас до этого не было никакого настроения! Мир изменится и повернется к Вам другими более привлекательными и успешными гранями! Помните, все в нас самих!